hit counter code
iPad - ايباد iPhone - ايفون تطبيقات ايباد تطبيقات ايفون

افضل رجيم في رمضان 2018 اكلات دايت بدون حرمان لانقاص الوزن خلال شهر رمضان

افضل رجيم في رمضان 2018 اكلات دايت بدون حرمان لانقاص الوزن خلال شهر رمضان
كتبت بواسطة ريهام سعيد
0 ratings0/5

احصل على افضل نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر 

يرغب الكثير ممن يتبعون نظام غذائي لتخسيس الوزن باستغلال شهر رمضان المبارك، حيث يعمل على اتباع حمية غذائية معينة وتناول أطعمة تساعد على انقاص الوزن، وحرق الدهون بالاضافة الى ممارسة الرياضة، لذا نقدم لكم من خلال موقعنا ايفون العرب مجموعة من البرامج التي تساعدك بالحصول على افضل رجيم في رمضان 2018 واتباع نظام دايت رمضان للوصول الى الوزن المناسب، حيث تجد فيه أفضل رجيم للحامل، رجيم صحي في رمضان، رجيم بدون حرمان، رجيم للحامل ورجيم للمرضع، بالاضافة الى رجيم الماء لخسارة 5 كيلو في أسبوع، ورجيم ينزل 15 كيلو في الشهر، تابعي معنا المقال التالي لتحصلي على برامج للدايت للايفون والايباد ووصفات رجيم مضمون ومجرب.

برامج افضل رجيم في رمضان 2018

أولاً: برنامج My Diet Coach

برنامج My Diet Coach

برنامج My Diet Coach

من خلال برنامج الدايت المدرب الجديد، سوف تتمكن من مقاومة الرغبة الشديدة في الطعام، تجنب الكسل وصعوبة فقدان الوزن، تساعدك على تحقيق هدفك في خسارة وزن أكبر في أقل وقت، كما يساعدك على تذكيرك باللياقة البدنية واهمية المحافظة عليها، يساعدك على اجراء تغييرات في نمط الحياة الصحية وغيرها، وتذكيرك بشكل مستمر في شرب الماء

يقدم لك معلم الدايت مجموعة من الأدوات المساعدة مثل:

  • يقدم لك مكافأة كتعزيز لفقدان الوزن، تحفيز حتى تبق ملتزم بالنظام الغائي لخسارة الوزن، نصائح مفيدة وحيل رائعة لخسارة الوزن، صور تحفيزية لفقدان الوزن، يظهر لك عداد للوزن المفقود لديك، طريقة ممارسة أنشطة مساعدة لخسارة الوزن خلال اليوم.
  • يشعرك بالمتعة في خسارة وزنك من خلال تخصيص صورة رمزية لذلك، كسب عناصر جديدة من الازياء لشكلك الظاري بعد خسارة الوزن، سوف تشعر بتحقيق انتصارات صغيرة كلما فقدت المزيد من الوزن، يقدم لك رسوم متحركة عن مستقبلك ووزنك الذي سوف تفقده، ويساعدك في تصور شكلك في المستقبل بعد انقاص الكثير من وزنك.
  • يقدم لك مجموعة نصائح للالتزام بالنظام الغذائي المفيد في الحمية الغذائية، من شرب الماء، إعداد الخضار، تناول الطعام ببطء، كما يقدم لك نصائح كتحديات يومية لخلق عادات فقدان الوزن بشكل مستمر، والتي تساعد في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
  • يعتبر برنامج للسعرات الحرارية للايفون، حيث يقدم لك مخططات واضحة للتقدم في الوزن الذي خسرته من خلال رسوم بيانية، ومذكرات للنظام الغذائي والسعرات الحرارية في كل وجبة، حتى يسهل عليك حساب الوقت في خسارة الوزن، وتجنباً للانحراف عن النظام الغذائي.
  • تستطيع من خلال صفحة الاعدادات التعرف على السعرات الحرارية المستهلكة والتي تم حرقها في النظام الغذائي، كما يتم اضافة السعرات الحرارية في الملخص اليومي للطعام كما تستطيع قياس الوزن من خلال ذلك.

تحميل My Diet Coach

ثانياً: برنامج انقص وزنك مع التصفيق

برنامج انقص وزنك مع التصفيق

برنامج انقص وزنك مع التصفيق

يعاني الكثير من الاشخاص من النساء أو الرجال على حد سواء من زيادة الوزن في الجسم، وخاصة منطقة الكرش والأرداف، في شهر رمضان المبارك، ولا يعرفون كيفية انقاص الوزن بدون حرمان من الكثير من الأطعمة وشكل سليم، لذلك نضع بين أيديكم برنامج دايت شهر رمضان لانقاص وزنك مع التصفيق للحفاظ على وزن سليم وشكل متناسق.

مميزات برنامج انقاص الوزن في رمضان Lose weight with Applause

  1. يقدم لك بيانات يومية عن طعامك، وزنك، شرابك، مزاجك الخاص، نشاطك في اليوم.
  2. يحسب لك بشكل تلقائي خطواتك التي تسيرها خلال اليوم الواحد.
  3. يقدم لك جدول لنظام غذائي متكامل حتى تصل به إلى الوزن المثالي.
  4. يقدم لك محفزات يومية لحساب الوزن الفاقد من خلال مجموعة من الصور التعبيرية التي تحفزك أكثر على خسارة الوزن.

اهم ما يميز برنامج التصفيق عن غيره

يتيح لك مجموعة من وصفات رجيم مجربة لإنقاص الوزن خلال:
6 شهور، 3شهور، شهر واحد، 14 يوم، خلال شهر واحد للأم، خلال 6 شهور للمرضعة، خلال 4 شهور، خلال 14 بكل سهولة، خلال شهر واحد، وصفات متعددة لخسارة الوزن خلال شهر واحد، وبذلك يعتبر افضل حمية في رمضان.

تحميل Lose weight with Applause

ثالثاً: برنامج خسارة الوزن Lose It

برنامج خسارة الوزن Lose It

برنامج خسارة الوزن Lose It

سوف تتمكن من انقاص الوزن خلال أقل وقت من خلال برنامج خسارة الوزن احد برامج افضل رجيم في رمضان 2018 ، حمل التطبيق وسجل وإبدأ جدولك المنظم للوصول الى الوزن المثالي، من خلال مجموعة من الوجبات التي تستطيع الالتزام بها من وجبات الإفطار والغداء والعشاء والنقارش المسموح بها، ونظام الرياضة الذي يجب أن تتبعه خلال اليوم الواحد، يمكنك إضفة أصدقاء إلى هذا البرنامج والإنضمام إلى مجموعات دردشة ولحديث عن تجربتك مع الأخرين.

مزايا برنامج تخسيس الوزن  Lose It:

  1. يقدم لك ميزانية يومية لكي تتعرف إلى أهم المغذيات من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون والبروتين والألياف والسكر، وغيرها العديد، وفقدان الوزن، وممارسة الرياضة، وقياس ضغط الدم، وتناول المياه.
  2. يقدم أدوات بسيطة وسهلة الاستخدام لتتبع ما تأكله وما تقوم به خلال اليوم، يمكنك العثور على اي صنف طعام مجرد البحث عنه، بكل سهولة تستطيع البحث عن الأطعمة وأنواع التمارين الرياضية في قاعدة البيانات الخاصة في البرنامج حيث يوفر لك أكثر من 7 ملايين من المعلومات وانواع الأطعمة والكتير من المعلومات.
  3. يوفر لك نظام يجعل اللياقة البدنية جزء من يومك، حيث تستطيع الاتصال بأفضل الأجهزة الصحية واللياقة البدنية، وتتبعها بشكل مستمر، كما يقترح عليك مجموعة من التطبيقات المتاحة لتتبع بسهولة حرق السعرات الحرارية من ممارسة الرياضة، والمشي اليومي.
  4. يوفر لك جدول الدايت في رمضان، وخطة كاملة وشاملة لكي تستطيع خسارة وزنك بأفضل الطرق المثالية من إتباع نظام غذائي مثالي ونظام للياقة البدنية ومجموعة من المحفزات الأخرى التي تتناسب معك من خلال خطة شاملة لكل ذلك.

تحميل Lose It

إليك وصفات رجيم مجربة لفقدان الوزن خلال شهر رمضان

نقدم لك افضل جدول يومي لرمضان للحصول على نام غذائي في رمضان للتخسيس، وحتى تكوني الاجمل دوما والاكثر تألقاً، وذلك باتباعك اي من الوصفتين التاليتين: 

أولاً: رجيم الماء لخسارة 5 كيلو خلال أسبوع فقط


الإفطار:
ـ توست + بيضة مسلوقة + برتقالة أو جريب فروت.
ـ بعد ثلاث ساعات تناول كوب ماء كبير + تفاحة أو خس.
الغداء:
ـ كوب ماء كبير + لحم أو سمك أو تونة أو دجاج مشوي أو مسلوق بأي كمية مع نزع الجلد من الدجاج + سلطة بأي كمية.
ـ بعد ثلاث ساعات 2 كوب ماء كبير + تفاحة.
العشاء:
كوب ماء كبير + لحم أو دجاج أو تونة أو سمك مشوي أو مسلوق بأي كمية + خضار مسلوقة أو داخل الفرن + سلطة

ثانياً: رجيم رمضان مجرب صحي وسهل

الإفطار:

يتم الإفطار على 3 حبات من التمر مع كوب من الماء أو حليب منزوع الدسم أو كوب عصير طازج وطبيعى بدون إضافات، مع طبق سلطة خضراء أو خضراوات مسلوقة مع القليل من الملح والفلفل.

بعد صلاة المغرب:

طبق شوربة بالخضار او شوربة دجاج مسلوقة بتوابل عادية وبدون مكعبات ماجى، مع قطعتان من السمبوسة بالفرن وليس مقلية، مع 3 ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة مع كوب حليب خالى الدسم.

التحلية:

قطعتان من العوامة او لقمة القاضى أو القطايف بدون القُطر أو السكر.

بعد صلاة التراويح والى السحور

شرب كميات من الماء بالتدريج حتى وقت السحورمع تناول ثمرة واحدة من الفاكهة الصيفية.

السحور

كوب من اللبن الرائب او الزبادى، فنجان فول بدون زيت، نصف رغيف خبز (متوسط الحجم)، قطعة من جبن قريش.

في نهاية اتباعك اي جدول دايت رمضان 2018 المناسب لك، ان افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان بعد صلاة العشاء والتراويح.

نصائح هامة لك في رمضان

  1. يمكنك شرب من 5-8 كؤوس من المياه بشكل يومي وبعد الإفطار.
  2. عليك تنظيم شرب الماء بحيث تشرب كل ساعة كأساً من الماء.
  3. كما يجب استخدام المياه معتدلة الحرارة.
  4. بدء وجبة الإفطار بصحن صغير من الشوربة، وصحن صغير آخر من السلطة، فهذان الطبقان غنيان بالألياف، التي تحتاج لمدة طويلة للهضم، وبالتالي تقل المساحة المتبقية للوجبة الدسمة. 
  5. تستطيع في وجبة السحور، تجنب الأطعمة الغنية بكميات هائلة من السعرات الحرارية، والدهون ومن الأفضل تناول قطعة من الخبز الأسمر المضاف إليها قطعة من الجبن الأبيض.

حول الكاتب

ريهام سعيد

محررة تقنية، هدفي حل الكثير من المشاكل التي تواجه مستخدمي الايفون، وتقديم الإفادة للجميع بأهم البرامج و التطبيقات و الألعاب للأيفون.

أضف تعليقاً

4 تعليقات

  • بارك الله فيكم على توفير النصائح الهامة في رمضان وافضل دايت في شهر رمضان المبارك

  • اختي هل استطيع استخدام رجيم اللبن والتمر خلال شهر رمضان؟
    انا ابحث عن رجيم صحي بدون حرمان اقدر انزل 10 كيلو اقل شيء ساعدوني

  • رجيم الماء مفيد جدا ويعطي نتائج مضمونه انا جربته من قبل وكانت النتيجة ممتازة
    مشكورين الله يعطيكم العافية

تابعنا